Sjøsyke er en ubehagelig tilstand som rammer mange ute på sjøen, og skyldes en konflikt mellom syns- og balanseinntrykkene vi mottar. Noen blir ofte sjøsyke, og spesielt barn har en tendens til å bli det!
Forstå årsakene til sjøsyke
Sjøsyke oppstår når balanseorganet i det indre øret blir forvirret av bevegelsene til en båt. Dette kan føre til symptomer som kvalme, svimmelhet og oppkast. Faktorer som kan påvirke sjøsyke inkluderer båtens størrelse og bevegelse, samt personlige forhold som erfaring med båtliv og sensitivitet for bevegelse.
Kjerringråd mot sjøsyke
Ingefær: Ingefær har lenge vært brukt som et naturlig middel mot kvalme og fordøyelsesbesvær. Du kan innta ingefær i form av te, kapsler, kandisert ingefær eller ingefærpulver blandet med vann. Start med å ta ingefær noen timer før du går ombord i båten og fortsett å innta det regelmessig under turen.
Pusteteknikker: Dyp og rolig pusting kan bidra til å redusere symptomer på sjøsyke ved å roe nervesystemet og redusere kvalme. Øv på å puste dypt og rolig inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Noen liker også å fokusere på pusten og synkronisere med båtens bevegelse.
Akupressur: Akupressur er en teknikk som involverer å trykke på bestemte punkter på kroppen for å lindre smerte og ubehag. P6, også kjent som Nei Kuan, er et akupressurpunkt som ligger på innsiden av underarmen, omtrent tre fingre bredde under håndleddet. Trykk på dette punktet med tommelen i 30 sekunder, og gjenta etter behov. For de fleste er det mest praktisk å gjøre dette med ett akupressurarmbånd. De finnes for voksne (reisesyke og graviditetskvalme) og for barn.
Fokusere på horisonten: Når du er på en båt, kan det hjelpe å fokusere på et fast punkt i horisonten. Dette kan stabilisere synsinntrykkene dine og redusere sjøsyke. Velg ett punkt som er på avstand.
Sitron: Sitron har vært kjent for å ha en beroligende effekt på kvalme. Du kan prøve å inhalere sitronaroma, spise sitronskiver eller drikke sitronvann for å lindre sjøsyke.
Spis lette måltider før og under båtturen, og unngå alkohol, da det kan forverre sjøsyke. Prøv å tilbringe tid på båten før turen for å hjelpe kroppen med å venne seg til bevegelsene. Dette kan bidra til å redusere sjøsyke. Sett deg inn i det du lurer på før turen også, ekstra bekymringer hjelper deg ikke!
Velg et sted på båten som har minst bevegelse, som vanligvis er midt på båten og nær vannlinjen. Dette kan bidra til å redusere sjøsyke.
Forebyggende tiltak mot sjøsyke
En større båt og at dere ikke reiser i uvær gjør veldig mye for mange! Det kan også gjøre at man blir bedre vant og etterhvert kan være på mindre båter i dårlig være uten å bli dårlig. Spesielt barn er ekstra utsatt for sjøsyke, og det å planlegge godt kan gi en mye bedre tur!
Medisiner: Det finnes reseptfrie legemidler som kan hjelpe med å forebygge sjøsyke. Plages du veldig av sjøsyke så finnes det også som reseptbelagt plaster i følge seilmagasinet. Brukes spesielt på lengre turer, men det må forberedes på grunn av resept.
Hydrering: Sørg for å drikke nok vann før og under turen for å holde kroppen hydrert og elektrolyttbalansen i sjakk.
Gradvis tilvenning: Hvis du er utsatt for sjøsyke, kan gradvis eksponering for båtliv over tid hjelpe kroppen med å tilpasse seg bevegelsene og redusere sjøsyke. Vær også oppmerksom på når du blir sjøsyk, det kan hjelpe mye i fremtiden ved å gjøre små forandringer. Som å bruke noen av teknikkene rett før det blir mer bølger eller det som er triggeren for at du blir sjøsyk.
Søvn og hvile: Vær uthvilt før båtturen, tretthet kan forverre sjøsyke.
Plages du veldig av sjøsyke så finnes det også som reseptbelagt plaster i følge seilmagasinet. De fleste vil også få godt utbytte av
Når bør du oppsøke lege?
Hvis sjøsyken er alvorlig og varer i flere dager etter at du har forlatt båten, eller hvis du opplever alvorlige symptomer som kraftig oppkast, dehydrering, feber eller svimmelhet som påvirker din evne til å stå, bør du oppsøke lege.
Bruk av kjerringråd mot sjøsyke
Sjøsyke kan være en ubehagelig opplevelse, men ved å følge disse kjerringrådene og forebyggende tiltakene, kan du lindre og redusere sjansen for å oppleve sjøsyke. Husk å lytte til kroppen, og gjør nødvendige forandringer før du rekker å bli ordentlig sjøsyk.
Les mer om hva kjerringråd er, og hvordan de skal brukes!
Hold deg oppdatert om værforholdene og sjøforholdene før du legger ut på tur, og ta hensyn til dine egne grenser og komfortnivåer. Ved å følge disse rådene og tipsene, kan du forhåpentligvis nyte båtturen uten å lide av sjøsyke og skape gode minner på vannet.
Lykke til med din neste båttur, og husk at forebygging og riktig forberedelse er nøkkelen til å unngå sjøsyke og nyte en behagelig og trygg opplevelse til sjøs.
