Diaré er en vanlig helseplage som påvirker folk i alle aldre, og ofte rammer i kortere perioder. Det kan føre til ubehag, dehydrering og noen ganger komplikasjoner hvis det ikke håndteres riktig. Diare kan forårsakes av flere ting, og hvordan behandling som er nødvendig vil variere.

Vanlige årsaker til diaré

Det er mye som kan forårsake diaré, dette er noen av de vanligste årsakene

Infeksjoner: Bakterielle, virale eller parasittiske infeksjoner kan forårsake diaré.

Matintoleranse: Noen mennesker har problemer med å fordøye visse typer mat, som laktose eller gluten, noe som kan føre til diaré.

Kjerringråd mot matforgiftning

Medisiner: Visse medisiner, som antibiotika eller avføringsmidler, kan forårsake diaré som en bivirkning.

Stress: Psykologisk stress kan også forårsake diaré hos noen individer.

Kjerringråd mot diaré

Over tid har vi samlet mange gode kjerringråd mange har fått veldig god erfaring med. Det er råd som virker for mange, men ikke alltid for alle.

Hydrering – Drikk nok vann!

Å drikke nok vann er viktig for å erstatte væsketapet som oppstår under diaré. Vann hjelper også med å skylle ut giftstoffer og bidrar til en sunn fordøyelse.

Sportsdrikker og elektrolyttløsninger: Elektrolytter som natrium, kalium og klorid er viktige for kroppens funksjon og kan gå tapt gjennom diaré. Sportsdrikker eller elektrolyttløsninger kan bidra til å erstatte disse tapene. Les mer om elektrolyttdrikker!

BRAT-dietten – Ikke for alle!

Bananer: Bananer er rike på kalium, som kan hjelpe til med å erstatte elektrolyttapet forårsaket av diaré. De inneholder også pektin, som kan bidra til å redusere diaré.

Ris er lett å fordøye og kan bidra til å binde sammen avføringen.

Eplemos inneholder pektin og er lett å fordøye, noe som gjør det til et godt valg for å lindre diaré.

Toast er et annet lettfordøyelig alternativ som kan bidra til å redusere diaré.

BRAT-dietten var tidligere anbefalt, men den restriktive dietten har visst seg å kunne være negativ for mange også. Primært fordi det kan føre til at de spiser mindre enn hva de burde.

Ingefær

Ingefær er kjent for sine fordøyelsesfremmende egenskaper og kan hjelpe mot diaré ved å redusere betennelse og roe ned magen. Ingefærte eller ingefærkapsler er enkle måter å inkludere ingefær i kosten på.

Det er generelt bra å få i seg ingefær, og når du har diare kan det virke stabiliserende.

Kamille-te

Kamille har beroligende og betennelsesdempende egenskaper, noe som kan bidra til å lindre diaré og roe ned mage-tarmkanalen

Kamille-te kan enkelt lages ved å la kamilleblomster trekke i kokende vann i noen minutter før drikking.

Mynte

Mynte inneholder mentol, som kan ha en beroligende effekt på magen og hjelpe mot diaré. Mynte-te kan lages ved å la friske mynteblader trekke i kokende vann i noen minutter.

Probiotika

Probiotika er levende mikroorganismer som kan bidra til å gjenopprette balansen i tarmfloraen og styrke immunforsvaret. Probiotika finnes naturlig i fermenterte matvarer som yoghurt, kefir, surkål og kimchi, eller som kosttilskudd. Det finnes også egen probiotika for kvinner som kan hjelpe mot diare.

Forebygging av diaré

Noen enkle tiltak for å forebygge diaré inkluderer

• God håndhygiene: Vaske hendene regelmessig med såpe og vann, spesielt før måltider og etter toalettbesøk.
• Trygg matlaging: Unngå krysskontaminering ved å holde rå matvarer adskilt fra tilberedt mat, og vaske hendene og kjøkkenutstyr mellom hver bruk.
• Unngå kjente triggere: Hvis du er klar over at du har matintoleranser eller -allergier, unngå disse matvarene for å redusere risikoen for diaré.
• Håndter stress: Finn måter å redusere stressnivået på, som meditasjon, yoga eller pusteøvelser.

Når bør du kontakte lege?

Selv om de fleste tilfeller av diaré kan håndteres hjemme med kjerringråd, bør du kontakte lege dersom:

• Diaréen er alvorlig, vedvarende eller blodig
• Du opplever alvorlig magesmerte eller oppkast
• Du mistenker dehydrering, som tørr munn, mørk urin, eller svimmelhet
• Diaréen varer mer enn noen dager, eller kommer tilbake etter at den opprinnelig har blitt bedre

Vær aldri redd for å kontakte lege når du er usikker på om du burde det!

Hvordan bruke kjerringråd

Diaré er en vanlig helseplage som kan håndteres med en rekke kjerringråd og naturlige løsninger. Ved å følge rådene i denne artikkelen kan du bidra til å lindre ubehaget forbundet med diaré og gjenopprette din fordøyelseshelse.

Hva er kjerringråd og hvordan de skal brukes!

Husk imidlertid å kontakte lege dersom diaréen er alvorlig, vedvarende eller ledsaget av andre alarmerende symptomer.